La meditación
La meditación es la autorreflexión
La autorreflexión:
Una experiencia fenomenológica temporal en la que uno mismo es el objeto de uno (Gillespie, 2007)
La característica importante del método de la meditación es, ayudar a la corteza prefrontal a descansar y a calmar al dejar de pensar inmediatamente. Así ayudar a recuperar para tener un cerebro sano.
(Su-Hee Jo, Young-Jin Lee 2015)
Cambios que lograrás a través de la meditación
Puedo conocerme a mi mismo con precisión.
Desaparecen las preocupaciones, la ansiedad y el estrés.
Puedo librarme de los pensamientos desordenados y concentrarme en el presente.
Mi día es suficientemente satisfactorio y cómodo.
